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【決定版】産後の歪んだ骨盤戻し!私が選んだおすすめな骨盤ベルトはこの3点!

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産後の骨盤の歪みって全てのお母さんの悩みなのではないでしょうか?
腰痛や肩こり、体のむくみや頭痛などの症状があれば、骨盤が歪んでしまっているかもしれません。

今回は、産後に骨盤が歪み易い理由とおすすめの骨盤ベルトをご紹介いたします!

出産すると骨盤が歪みやすい理由

妊娠すると「リラキシン」というホルモンが分泌されるようになります。
このホルモンは、出産の際に赤ちゃんが産道を通れるよう、骨盤の靭帯を緩めて骨盤を開きやすくする作用があります。

そして、出産の際は骨盤がこれ以上ないというくらい大きく開きます。
赤ちゃんが骨盤を通過した時に、陣痛とは違う耐え難い痛みを感じたお母さんも多いのではないでしょうか。

この時、骨盤だけでなく、骨盤周辺の筋肉や関節も同時に広がります。
この緩んだ骨盤や筋肉・関節・靭帯が通常の強さまで戻るには、平均1ヶ月はかかります。

では、産後1ヶ月を過ぎたら全て元通りになるのかと言うとNOです。

産後は赤ちゃんのお世話以外に、家事も平行して行なう人も居ます。
上の子が居れば、ゆっくり休んでなどいられず、退院直後からフルスロットルで日常を乗り越えていかなければいけません。

家事や育児に翻弄されているうちに骨盤がずれてしまい、ずれた状態で靭帯や間接・筋肉が固定されてしまうと、慢性的な骨盤のズレに繋がってしまうんです。

骨盤のズレによる症状

骨盤は本来靭帯や筋肉・関節によって強く固定されているため、簡単には歪まない場所です。

しかし、出産によって骨盤が最大限に広がり、靭帯や筋肉・間接がゆるんでしまいます。
1ヶ月かけて靭帯などは妊娠前のように硬くなっていきますが、骨盤が歪んだままだと歪んだ状態で固定されてしまいます。

<骨盤が歪むことで起こる症状>

  • 冷え性
  • むくみ
  • 便秘
  • 尿漏れ
  • 生理不順やひどい生理痛
  • 不妊
  • 腰痛や肩こり
  • 肌荒れ
  • 新陳代謝低下による肥満 など

骨盤の歪みを確認する方法

自分の骨盤が歪んでいるか確認する簡単な方法があります。
産後に前述した症状がある場合は、骨盤が歪んでいる可能性があるので確認してみましょう。

まずは、目を閉じて片足立ちが続くかどうか閣員します。
真っ直ぐ立っていられない場合は、骨盤が歪んでいる可能性があります。

椅子に座って左右の足を交互に組んで、どちらか組みにくい方があれば骨盤が歪んでいます。
例えば、右が組みにくい場合は骨盤が左側を向いています。

骨盤の歪みを解消する骨盤ベルト

骨盤の歪みを解消するストレッチなどもありますが、赤ちゃんのお世話で手一杯でそれどころじゃないという人も多いですよね。

そこで、骨盤矯正ベルトを使用することで、手軽に骨盤を元に位置に戻すことができます。

骨盤ベルトを装着すると、歪んだ骨盤をベルトの力で締めて安定させることができます。
骨盤を締め付けることで、前述した症状が解消され、骨盤周りがスッキリする効果が期待できます。

それでは、おすすめの骨盤ベルトをご紹介いたしましょう!

青葉 産前産後 トコちゃんベルトⅡ

「トコちゃんベルトⅡ」は、妊娠中から産後まで長く使用することができます。
骨盤を前から後ろにしっかり支えて固定してくれます。

医学的根拠に基づいて設計されているため、産院で直接販売している場合もあります。

<サイズ>

  • Sサイズ ヒップ70~80cm
  • Mサイズ ヒップ80~88cm
  • Lサイズ ヒップ88~100cm
  • LLサイズ ヒップ100~120cm

ワコール 産後用骨盤ベルト

公益社団法人 日本助産師会との共同開発で生まれた商品です。
付け心地は楽なのに、しっかりと骨盤を引き締めてくれます。

幅広ゴムでヒップを支え、クッション性のある伸びない素材で斜め下から骨盤を支えます。
体調や体型の変化に合わせて締め具合を調節できますよ!

<サイズ>

  • Mサイズ ヒップ87~95cm
  • Lサイズ ヒップ92~100cm
  • LLサイズ ヒップ97~105cm

犬印本舗 産後骨盤ケアベルト

犬印本舗の骨盤ベルトは、産後長後から使用することができます。
お腹の部分は細い作りになっているので、立ち座りの際にズレにくいのがポイント!

サイドのテープで締め具合を微調整できるので、体調や体重の変化に応じて締めることができます。

<サイズ>

  • Mサイズ ヒップ87~95cm
  • Lサイズ ヒップ92~100cm
  • LLサイズ ヒップ97~105cm
  • 3Lサイズ 102~110cm

まとめ

妊娠すると、骨盤周辺の筋肉や関節などを緩めるホルモンが分泌されます。
これにより、出産の時に骨盤が大きく広がりやすくなるんですね。

そして産後、育児や家事に翻弄されながら骨盤が徐々に歪み、産後1ヶ月で緩んでいた靭帯などが硬くなり、骨盤が歪んだまま固定されてしまうんです。

骨盤矯正ストレッチなどもありますが、骨盤ベルトを使うことで手軽に骨盤を正常な位置に戻すことができます。

<おすすめ骨盤ベルト>

  1. 青葉 トコちゃんベルトⅡ
  2. ワコール 産後用骨盤ベルト
  3. 犬印本舗 産後骨盤ケアベルト

締め付け具合など出来るものとそうでないものがあるので、自分にあった骨盤ベルトを探してみましょう!

 

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