妊娠を望む妊活中の方は、葉酸やマカって気になる成分ですよね。
特に葉酸は、妊娠前から摂取しておくことが厚生労働省も推奨しているんです！
野菜から摂取する葉酸は、体内で吸収しにくいなどデメリットが多いため、サプリメントで葉酸を摂取する事が、産婦人科でも薦められています。
今回は、妊活で葉酸が必要な２つの理由と、おすすめ人気葉酸サプリをランキング形式でご紹介いたします！
■目次
妊活で葉酸が必要な２つの理由
「妊娠する前から葉酸を取りなさい」と様々なところで言われますが、どうして妊活中から葉酸を摂取しておいた方が良いのでしょうか。
葉酸を妊活中から摂取することで、赤ちゃんの「神経管閉鎖障害」という先天性障害を予防することが出来るんです。
さらに、不妊症の一つ「着床障害」にも効果があるんですよ！
それでは、それぞれの詳しい理由を見ていきましょう。
理由その① 神経管閉鎖障害を予防出来る理由
葉酸は、赤ちゃんが胎児となるまでに何十回も繰り返す細胞分裂を、正常に行う手助けをしてくれるんです。
細胞増殖を正常に行い、細胞を作る時の設計図となる遺伝子の成分である、「核酸」を作るのに必要な栄養素が葉酸なんです。
この葉酸が不足すると、細胞増殖が正常に行われなくなります。
正常に細胞増殖が行われず、赤ちゃんが神経管閉鎖障害を引き起こすことがあるんです。
神経管閉鎖障害を予防するためには、妊娠１ヶ月前から１日４００μgの葉酸を摂取している必要があります。
野菜から摂取する葉酸は、調理の過程で葉酸が流出しやすく、摂取出来ても体内で吸収しにくい特徴があります。
そのため、厚生労働省は葉酸サプリメントで葉酸を摂取することを推奨しています。
理由その② 着床を助ける理由
葉酸は、不妊の原因の一つである「着床障害」に効果があり、排卵を促す「卵胞ホルモン」を活性化する働きがあるんです。
卵胞ホルモンは、子宮内膜を厚くして、着床しやすい、ふかふかの子宮にすることがしてくれます。
さらに葉酸には、ビタミンＢ１２とともに、赤血球を作る造血作用があります。
それにより子宮内の血行を促進しさせ、子宮や卵巣の働きを正常化に導いてくれるんです！
妊娠に適した子宮は受精卵を守り、受精卵を正常に着床させ、細胞分裂が出来るようにすることが出来るんです。
妊活に効く！人気葉酸サプリランキング
葉酸サプリメントは、ドラッグストアなどでも購入することが出来ます。
値段も500円～1,500円程度と安いので、継続的に飲むなら助かりますよね。
しかし、人工的に作られた栄養である以外に、人口甘味料などの不要な物も多く含まれて居ます。
通販で購入出来る葉酸は、１か月分３０００円前後と高価ですが、天然由来の栄養素で、不要な化学物質は含まれていません。
栄養価が低いから、天然由来ではないからなど、気になる人は通販で葉酸サプリを購入するのがおすすめです。
| 種類 | 価格 | ポイント |
|---|---|---|
| ドラッグストア | 500円～1,500円 | 人工甘味料などの添加物が入っている |
| 通販 | 3000円前後 | 天然由来なので無添加 |
特別気にならないのであれば、ドラッグストアなどで気軽に買える葉酸サプリでも、１日に必要な葉酸は摂取出来ます。
今回は、通販と店頭で買える葉酸サプリをランキング形式にしてご紹介いたします。
３位 ピジョン 「葉酸プラス」「葉酸カルシウムプラス」
ドラッグストアや大型スーパー、赤ちゃん専門店で気軽に購入出来ます。
１日に必要な葉酸の量である４００μgを配合しており、葉酸の吸収を助けるビタミンＢ２・Ｂ６・Ｂ１２やミネラルも含まれています。
「葉酸カルシウムプラス」では、葉酸プラスにカルシウムが加わり、他の栄養素は「葉酸プラス」と同じ内容です。
１日に必要な栄養素を十分に満たしており、手軽に安価で購入出来るサプリメントでは、ピジョンの「葉酸プラス」と「葉酸カルシウムプラス」がおすすめです。
老舗メーカー「ピジョン」ブランドの信頼性や、製品に満足いかない時の返金保障もあるので安心して摂取出来ますね！
[wpap service=”with” type=”detail” id=”B000WTB8QO” title=”ピジョン サプリメント 葉酸カルシウムプラス 60粒入”]第２位 妊活専門の管理栄養士が作った葉酸サプリメント 「マカナ」
葉酸と同時に、妊活にはマカの摂取も心がけている人が多いですよね。
マカは少し臭みがあって、マカの摂取にストレスを感じている人も居るはず。
「マカナ」は、無農薬で栽培された国産のマカを使用しています。
非常に栄養価が高く、無農薬なので赤ちゃんが出来ても安心して飲むことが出来ます。
１日に必要な葉酸を４００μg含んでいるのはもちろんのこと、葉酸の吸収を助けるビタミンＢ２・Ｂ６・Ｂ１２も含まれて居ます。
妊活専門の管理栄養士が作ったオールインワン妊活サプリ「マカナ」
第一位 柑橘系の良い香りがするサプリメント 「はぐぐみ葉酸」
葉酸は、妊娠してからも継続して飲み続けることが薦められています。
「はぐぐみ葉酸」は、柑橘系の良い香りのする葉酸なので、妊娠初期のつわりの時期でも比較的飲みやすいサプリメントです。
粒の大きさも直径９ｍｍと小粒なので、飲み続けることにストレスを感じにくいサイズなのが嬉しいですね。
「はぐぐみ葉酸」は、１日に必要な葉酸以外に、多くのビタミンとミネラルが含まれています。
抗酸化作用や美容効果も高い、アセロラを配合しているので、卵子や精子の質を保ち、美容やストレス緩和効果も期待出来ます。
オーガニックレモンの「はぐくみ葉酸」
まとめ
葉酸は、妊娠の１ヶ月前から摂取しておくのが理想なので、妊活中の方にこそ摂取してほしい栄養素ですが、野菜から摂取するのが難しいので、サプリメントで確実に摂取することを厚生労働省も推奨しています。
葉酸を妊娠前に摂取することで、赤ちゃんの神経管閉鎖障害の予防や、着床しやすい子宮を作ることが出来ます。
ドラッグストアなどで買える葉酸のオススメは、ピジョンの「葉酸プラス」「葉酸カルシウムプラス」
通販で購入するなら、「はぐくみ葉酸」がおすすめです。
通販は天然由来の成分でサプリメントが作られていることが多く、可能な限り良い物を摂取したい妊活中の方におすすめです。
合成成分でも、体内で吸収しやすいなどメリットが多いので、店頭で手軽に安価で買えるサプリメントもおすすめですよ！
妊活中の葉酸サプリメント選びに悩んだら、今回ご紹介したサプリメントを参考にしてみてくださいね♪
